5 Menu Sarapan Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Memilih menu sarapan diet sehat memang harus dilakukan. Sarapan pagi merupakan kebutuhan bagi setiap orang yang memiliki banyak aktivitas diluar rumah. Sarapan merupakan kunci utama agar tubuh lebih siap memulai aktivitas, membentuk tubuh menjadi lebih ideal dan lebih sehat. Untuk anda yang ingin hidup sehat, maka diperlukan menu sarapan diet sehat dengan kombinasi makanan yang seimbang. Berikut ini beberapa menu sarapan untuk diet yang wajib anda coba.

5 Menu Sarapan Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Buah Dan Jus

Makanan yang paling pertama untuk dikonsumsi di pagi hari adalah buah ataupun jus yang masih berampas, bukan sari buah yang banyak dijual dalam kemasan. Pada saat pagi, zat gula di dalam tubuh berada pada tingkat paling rendah sehingga dapat digantikan dengan buah atau jus. Ingat, tidak perlu menambahkan gula atau susu pada jus anda. Lebih baik alami karena akan semakin baik untuk tubuh anda.

2. Telur/Omelet

Telur mengandung protein yang cukup tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama sehingga meminimalkan keinginan untuk ngemil pada siang hari. Hal ini disebabkan karena protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh dan membuat anda mengasup kalori lebih sedikit. Anda dapat mengkonsumsi telur dengan cara direbus, telur mata sapi, telur orak-arik atau omelet.

3. Sereal

Ada baiknya lebih bijak dalam memilih sereal untuk sarapan. Perhatikan kandungan nutrisi, kadar serat, lemak dan gulanya. Pilihlah sereal dengan kadar gula rendah dan mengandung 3 gram serat untuk setiap kali penyajian. Target konsumsi serat anda sebanyak 6 gram setiap paginya.

4. Susu

Susu memiliki kandungan protein yang tinggi dan juga rendah karbohidrat. Anda dapat minum susu full cream ataupun low fat tergantung selera anda. Namun bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau kekurangan enzim yang bisa mengolah laktosa didalam susu, tidak disarankan mengkonsumsi susu sapi. Anda dapat memilih alternatif lain seperti susu kedelai atau susu almond.

5. Roti Gandum

Roti gandum memiliki kebutuhan serat yang tinggi yang tentu saja dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan serat juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Anda dapat menikmati roti gandum bersama telur atau selai kacang. Hindari penambahan butter atau mentega karena tinggi lemak serta kalori.

Menu sarapan yang telah dicontohkan termasuk dalam menu sarapan diet sehat yang mengandung banyak sekali manffat untuk tubuh anda selama menjalankan pola diet. Anda bisa mencari banyak informasi untuk menu makanan sehat lainnya. Jika anda ingin hasil diet yang lebih baik, Berolahraga lah karena olahraga merupakan cara real untuk membakar lemak. Mari biasakan menu sarapan diet sehat dan pola hidup sehat mulai dari sekarang.

Share this :